昼 鴨南蛮せいろ 800kcal 夜 オリジンのお惣菜 厚揚げ ニラレバ ベーコンとポテト 各100グラムずつ 計600kcal つまみ食い キムチ 6pチーズ 3ケ 200kcal 本日の合計 1600kcal

2週間ほど、漫然と食事とカロリーを記帳していたが、効果はなかった。そりゃそーだ。 単純レコーディング式の敗北。 反省として、 きちんと摂取カロリー目標をたてることに。 1Kg減らすのに7000カロリーとする 自分の基礎代謝を1750とする 仮に1日1500摂取す…