反省と目標設定

2週間ほど、漫然と食事とカロリーを記帳していたが、効果はなかった。そりゃそーだ。

単純レコーディング式の敗北。

反省として、

きちんと摂取カロリー目標をたてることに。

1Kg減らすのに7000カロリーとする

自分の基礎代謝を1750とする

仮に1日1500摂取するとき、1日あたり250ずつマイナスされる

7000÷250＝28 つまり、28日で1Kg減

目標

1日あたり1500kcal摂取

＝1月で1Kg減量

これだ、と。