1月11日 食事ごと 3600
昨晩の体重
74.2kg
昨日からの繰越
小松菜と油揚げのお浸し
50kcal
150kcal
春巻 2本
300kcal
ちくわ 2本
100kcal
チキンラーメン たまご乗せ
500kcal
フルーツ&チョコケーキ 1個ずつ
800kcal
せんべい 雪の宿 6袋
300kcal
合計
2000kcal
ひとこと
夜の食生活がおかしい。
本日1月11日分
朝の体重
75.1kg
しっかり食べたぶん反映されている。
今晩の体重を74.0kgにしよう。食べるものを考えよう。というか、夜の食欲を制御しないとどうにもならんね。
参考ブログ
本日の食事
バター入りコーヒー
150kcal
100kcal
こんにゃく畑 ぶどう味
50kcal
スタバ フィローネテリヤキチキン
350kcal
豚ロース ステーキ
450kcal
サラダ
150kcal
魚肉ソーセージ 2本
100kcal
けしもち 一個
150kcal
合計 1600kcal
ひとこと
空腹の制御は、自宅でない場所で適度な（多すぎない）カロリー摂取後、別のことを30分程度する。が良さそう。
一旦、飢餓状態が落ち着く。
ところで、ダイエットを志すと、偶然にも各所からお菓子が送られてくるのはどういったことか。
甚だ迷惑であり、つい手が伸びてしまう。
1月10日 食事ごと 1100
朝の体重
74.7kg
昼飯
うな丼
700kcal
おやつ
生八ツ橋ひとつ
300kcal
夜
プロテイン系飲料
100kcal
計1100kcal
ひとこと
八つ橋のカロリーを検索して、その破壊力に衝撃を受けた。何作ってくれてんだ京都人め。
夜は抜くぞ！絶対抜くぞ！
食べたとしても、サラダと鶏肉だけぞ！
